겨울철 피부 가려움증과 피부관리법

 

겨울철 피부 가려움증으로 자고 일어났는데 나도 모르게 얼굴을 긁었는지 벌겋게 얼굴이 긁혀있던 적이 있으신가요? 피부가려움증으로 얼굴이 상해있는 모습을 거울로 볼 때면 한숨이 나오고 마음이 무겁습니다. 당장 이게 가라앉을 것 같지도 않고 짜증이 올라오기 시작하면 자신감이 떨어지고 하루 내내 힘이 들기도 하지요. 

 

특히 겨울철에는 날씨가 추워지고 실내에서 히터를 사용하는 등의 이유로 피부가 건조해지고 가려움증이 발생할 수 있는데요 피부가 건조해지면 피부 장벽이 약화되어 외부 자극이 쉽게 피부에 침투할 수 있고 이로 인해 가려움증이 생기게 됩니다.

 

하지만 이거 아시나요? 저녁 10시 무렵, 잠들기 두어 시간 전 가벼운 세안을 해주고 자극이 없는 수분크림 등의 로션을 듬뿍 발라주고 잠자리에 들게 되면 피부가려움증이나 자면서 얼굴을 긁게 되는 등의 행동을 충분히 방어할 수 있다는 사실. 피부가려움증에 대한 피부관리는 거의 '행동'의 영역이기 때문에 충분히 예방할 수 있고 미리 움직이는 만큼 개선될 수 있다는 사실을 알게 되면 서서히 스트레스로부터 벗어나게 되는 자신을 발견하게 되실 겁니다. 

 

이번 글에서는 겨울철 피부가려움의 원인과 이에 대응하는 적절한 피부관리법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 고통은 이제 끝입니다.  

 

 

 

 

 

 

겨울철 피부가려움증과 피부 관리하는 법

 

 

 

 

 

1. 겨울철 피부가려움증의 원인과 증상

겨울철 피부가려움증의 주요 원인은 대기 중 습도의 감소와 피부의 수분 손실입니다. 또한 건조한 공기와 따뜻한 실내 온도로 인해 피부 장벽이 손상되면서 가려움증이 발생할 수 있습니다. 건조함이 지속되면 미세한 각질층이 일어나게 되는데 이때 피부가 당기는 느낌을 받으면서 '가려움'을 느끼게 됩니다. 이때 볼 수 있는 증상으로 피부의 건조함, 당김, 가려움, 발진, 붉은 반점, 각질 등이 있습니다. 이 정도 읽으면 대충 바로 답이 나옵니다. 대책은 뭐다? 그렇습니다. '보습(保濕)'입니다. 

 

 

2. 겨울철 피부 관리법

겨울철 피부가려움증을 예방하고 관리하기 위해 다음과 같은 피부 관리법을 실천해 보십시오. 

1. 적절한 보습: 겨울철에는 보습이 가장 중요한 요소입니다. 자외선 차단 기능이 있는 보습 크림을 사용하고, 자주 바르는 것이 좋습니다. 특히 피부가려움증은 수면 중에 자신도 모르는 힘이 가해진 상태에서 얼굴을 긁게 되는 경우가 있습니다. 아침에 눈을 뜨면 얼굴에 긁힌 자국이 보이고 바로 감정이 상해버리지요. 그러므로 보습 크림을 잠자리에 가기 전 충분히 발라주고 수면을 취하도록 합니다. 낮에는 손톱도 짧게 잘라주십시오. 네 이렇게 되면 자고 일어나서 얼굴이 벌겋게 긁혀있는 증상 거의 없앨 수 있게 됩니다. 보습 크림은 구매 후에 낮에 몇 차례 좀 발라보시고 피부가 편안한가 며칠간 충분히 테스팅이 좀 되시면 좋습니다. 내게 좀 맞는 보습 크림을 초이스 하시라는 말씀이지요
2. 온도 조절: 실내 온도를 너무 높게 유지하지 않고, 가급적 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 실외 활동 시에는 추위로부터 피부를 보호하기 위해 마스크나 스카프를 착용하세요. 외출 시 마스크 착용은 자기 관리를 하는 사람이라는 그런 괜찮은 인상을 은근히 심어주기도 한답니다. 꿀팁.
3. 올바른 세안: 너무 뜨거운 물로 세안하거나 너무 자주 세안하는 것은 피부를 건조하게 만들 수 있으니 주의해야 합니다. 또 피부가 다소 예민하신 분은 세안하는 시간도 너무 길게 잡지 않도록 하십시오. 온도가 적절한 물로 세안을 하시고 자극이 적은 폼클렌저를 사용하세요. 인터넷 구매하실 때 후기 등을 충분히 보시고 구매하시는 것을 추천드립니다.
4. 습기 보충: 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하거나 수건을 이용해 습기를 피부에 공급해 주세요. 다음 방을 나와서 외부 활동을 개시할 때에는 가습기가 있던 방은 창문을 열거나 외부에 있는 동안 충분한 환기가 되도록 합니다. 어렵지 않죠 이게 어렵다면 더 스트레스 받으셔야 합니다.
5. 영양 공급: 음식이나 보충제를 통해 피부에 필요한 영양소를 섭취하세요. 특히 비타민 C, E, 아미노산, 지방산 등이 피부 건강에 도움이 됩니다. 약사 선생님들 유튜브를 보시면 바로 추천받으실 수 있습니다. 유튜브에서 이렇게 검색하세요 '피부에 좋은 영양제'나 '피부가려움증 영양제'로 검색하셔서 하루 한 알 정도 라이트한 섭취로 지속적인 관리가 가능합니다. 
6. 착용물품 관리: 피부에 직접 닿는 의류나 액세서리는 피부 친화성이 좋은 소재를 선택하고, 청결한 상태를 유지하십시오. 뻔한 이야기지만 얼굴에 보습 크림을 바를 때 그냥 바르는 것이 아니라 손을 비누로 한번 씻은 다음에 진행합니다. 생각해 보세요 컵라면 먹고 키보드 만지던 손으로 보습 크림을 얼굴에 바른다? 이건 마찬가지로 더 스트레스 받으셔야 하는 유형임을 기억하십시오. 
7. 건강한 라이프스타일: 충분한 수면과 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 통해 전반적인 피부 건강을 유지하세요. 심야 시간 잠을 자는 시간이 피부가 재생되는 시간임을 아십시오. 피부 재생이 더뎌지게 만드는 방향에 계시지 않기 바랍니다.

 

 

3. 가려움증을 완화시키는 자연 요법

가려움증을 완화시키기 위해 평상시에는 자연 요법도 머릿속 개념 안에 넣어두십시오.

• 찬물로 샤워: 피부를 차갑고 상쾌하게 해주는 찬물로 샤워하면 가려움을 완화시킬 수 있습니다. ✅
• 알로에 베라: 알로에 베라 젤을 바르면 피부에 보습과 진정 효과를 줄 수 있어 가려움을 완화시킬 수 있습니다. ✅
• 자연유: 올리브 오일, 코코넛 오일 등의 자연유를 피부에 바르면 보습 효과를 기대할 수 있고 가려움을 완화시킬 수 있습니다. 당신이 이 정도까지 하리라고 생각하지는 않지만 알고는 계십시오. 
• 식이 조절: 습기를 보존하는 식품을 섭취하고 건강한 지방과 단백질을 충분히 섭취하십시오. 
• 스트레스 관리: 스트레스는 피부 가려움증을 악화시킬 수 있으므로 힐링 활동이나 명상 등으로 스트레스를 관리하세요. 매사에 '그러려니' 마인드를 장착하시면 스트레스가 좀 뭉개지는 면이 있습니다. 체크 ✅

 

 

4. 의사와 상담해야 할 경우

피부가려움증이 심하거나 지속되는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 피부 상태를 평가하고 적절한 치료를 제시해 줄 수 있습니다. 또한 피부에 이상적인 제품을 추천해 줄 수도 있으니 의사와 상담해 보십시오. 전문의는 괜히 전문의가 아닙니다. 피부과 진료 얼마 하지도 않습니다. 발품 팔고 호전되는 건강을 사십시오. 자신감이 마진으로 남을 것입니다.

 

 

5. 차분하게 정리

겨울철 피부가려움증은 예방과 관리를 통해 충분할 정도로 진정시킬 수 있습니다. 자 머리 좋은 분 뽑아보겠습니다. 오늘 포스팅의 핵심은 무엇입니까? 네 '보습(保濕)'입니다. 피부 보습에 충분한 주의를 기울이고 피부를 따뜻하게 유지하는 등의 피부 관리법을 실천해 보세요. 위에 추울 때 마스크 착용 내용 기억하시지요. 또한 가려움증을 완화시키는 데에 도움이 되는 자연 요법 관련한 몇 가지도 다시 한번 확인하십시오.

 

마지막으로 피부건조증이 심하게 느껴지는 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료를 받을 수 있도록 합니다. 자기 자신을 관리하는 모습은 여러 모로 긍정적인 이미지를 만들어 줍니다. 이 글을 읽으신 모든 독자 여러분. 건강한 피부로 겨울철을 즐겁고 윤기 있게 보내시기를 기원드립니다. 감사합니다.