심혈관질환 증상과 예방법 - 치료

심혈관질환은 현대인의 무서운 적입니다. 예고 없이 찾아오는 심장 발작부터 혈관 막힘에 의한 뇌졸중, 원활하지 않은 혈액 순환으로 통증과 부종 등 일상생활을 어렵게 만들며 나아가 생명을 위협하기도 하기 때문입니다. 바쁘게 살아가는 현대인은 스트레스에 노출되어 자극적인 음식의 유혹 등 끊임없이 건강을 해할 우려가 있는 환경에 노출이 되지요.

 

하지만 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 우리가 인생 좀 관리하기로 결심을 한다면 심혈관질환은 예방이 가능하며 역으로 이 관리로 인해 건강한 몸을 유지할 수도 있기 때문입니다. 오늘 이 글에서는 심혈관질환의 증상과 생활 예방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

심혈관 질환 증상과 예방법

 

 

 

1. 심혈관질환 증상

가슴 통증

가슴 통증은 심장 질환의 가장 일반적인 증상 중 하나입니다. 통증은 가슴 부위부터 시작되어 팔, 어깨, 목, 턱으로 확산될 수 있으며 통증이 심해질 때는 호흡 곤란, 어지러움 또는 두통과 같은 증상이 동반될 수 있습니다. 가끔은 일시적인 통증인 경우가 있으나 주기적으로 세 번 정도 반복이 된다 싶을 때는 살펴볼 필요가 있는 심장 질환의 징후일 수 있습니다. 한 달 정도 되는 기간에 심장 부근에서 세 번 이상의 통증을 느꼈다면 잠시 일상을 멈추고 병원 진료를 받아볼 필요가 있습니다. 

호흡 곤란

심혈관질환으로 인한 호흡 곤란은 평소 가벼운 활동에서 숨이 차거나 호흡이 어려워지는 경험을 의미합니다. 호흡 곤란은 폐와 심장이 제대로 기능하지 않을 때 발생하며 가슴 통증이 함께 나타날 수 있습니다. 가장 자주 볼 수 있는 증상은 관상동맥질환(CAD)입니다. 심장 주변의 동맥이 좁아져서 혈액의 흐름이 방해를 받는 증상을 말하지요. 이때 산소와 영양분 등이 충분히 공급되지 않아 호흡곤란이 유발됩니다. 마찬가지로 이런 호흡곤란의 증상을 경험하면 그냥 넘기지 마시고 지체 없이 가까운 내과라도 예약을 할 수 있도록 하십시오. 사는 게 먼저이지 않겠습니다.  

심박이 빨라지거나 불규칙해짐

심장 박동이 빨라지거나 불규칙해지는 증상, 이런 심장의 비정상적인 심박 동작은 심혈관질환의 대표적인 증상입니다. 가슴의 불쾌한 느낌과 함께 나타날 수 있으며, 평소보다 심박수가 높아지는 것을 경험할 수도 있는데요 이때는 부정맥(不整脈)을 의심해 볼 수 있습니다. 부정맥은 과음, 흡연, 카페인과다섭취, 비만, 갑상선질환 등의 이유로 발현될 수 있습니다. 이런 증상을 주기적으로 느낀다면 저승사자가 곧 내 옆으로 오는 게 아닌가 하는 정상적인 의심을 해보실 필요가 있습니다. 

 

 

2. 심혈관질환 예방법

건강한 식습관 유지

건강한 식습관은 심혈관질환 예방에 중요한 역할을 합니다. 식이 섬유를 풍부하게 함유한 과일, 채소, 곡물 등의 식품을 섭취하고 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 식품은 피하도록 합니다. 또한 고칼로리 음식과 너무 많은 소금 섭취도 피해야 합니다. 하지만 현대인은 스트레스 해소 등의 이유로 달고 짠 음식을 원하고 있지요. 만약 본인도 이런 상황이라면 심혈관질환이라는 친구가 수년 내로 찾아올 수 있음을 냉정히 인지하면 좋습니다. 차디 찬 현실은 불시에 다가온다는 것을 알고 미리 대비하는 지혜가 있어야 할 것입니다. 

꾸준한 운동

운동은 심혈관질환 예방에 매우 중요합니다. 심혈관 건강을 위해 하루에 30분 이상의 꾸준한 유산소 운동을 실천하는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기, 수영 등 다양한 유형의 운동을 선택하여 심장과 혈관의 건강을 유지하도록 합니다. 심혈관질환은 한번 발병하면 치료가 번거롭고 회복한다 해도 적지 않은 후유증을 남기는 경우가 많습니다. 운동을 하는 것 또는 몸을 움직이는 것이 싫다면 과속으로 달리는 버스 맨 앞자리에서 안전벨트 없이 졸고 있는 것과 같은 형국임을 알고 계십시오. 건강은 원한다면 먼저 손을 내밀어야 하는 것임을 아시는 것이 좋습니다.  

금연

담배를 피우는 것은 심혈관질환 발병 위험을 높이는 주요한 요인 중 하나입니다. 담배를 피우는 습관이 있다면, 금연을 통해 심장과 혈관에 대한 더 나은 건강을 유지할 수 있습니다. 나는 운동을 열심히 하니 담배는 조금 피워도 된다 이런 생각하시는 분 계신가요 흡연자의 경우 비흡연자보다 심혈관질환에 걸릴 위험이 최대 70%까지 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 일이 닥친 후에 후회하지 말고 미리미리 금연을 도모하십시오 최근에는 보건소 금연학교 등에 참여하여 무상으로 금연패치 금연껌 등을 제공받아 도움을 얻을 수 있으니 작은 변화를 선택하시는 독자님이 되셨으면 좋겠습니다.

스트레스 관리

스트레스는 코르티솔 그리고 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 방출하고 신체 내에서 불필요한 반응을 야기시켜 심혈관질환 발병 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 일상적인 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 휴식과 재충전 시간을 가지고 심리적인 안정을 유지하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등 다양한 스트레스 관리 기술을 활용할 수 있습니다. 아파트 상가에 혹시 명상이나 요가 학원이 있나요 여력이 되시면 주 2회 참여반 등록하십시오 갑자기 이런 노래가 떠오릅니다. '있을 때 잘해 후회하지 말고' 건강은 선택을 할 수 있습니다. 단 기회가 있을 때 말이지요.  

정기적인 건강 검진

정기적인 건강 검진은 심혈관질환의 조기 발견과 예방에 큰 도움을 줍니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 정기적으로 체크하여 이상이 있는 경우 조기에 대처할 수 있도록 합니다. 직장에서 건강 검진 혜택을 준다면 당연히 응해야 하고 또한 국민건강보험공단의 건강검진대상자 통보를 받는다면 미련하게 이것을 거절하는 일이 없도록 하십시오. 줄 때 먹으십시오. 똑똑한 사람은 줄 때 먹습니다. 정기적인 건강 검진으로 행복을 보장해 주려는 것이 대세(大勢)라면 어리석은 쪽에 서 있는 일이 없도록 해야 할 것입니다. 

 

알코올 섭취 제한

과도한 알코올 섭취는 심혈관질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과음은 지속적인 심장 부정맥인 심방세동(AF)의 발생 위험을 증가시킵니다. 건강한 심장을 유지하기 위해 알코올 소비량을 제한하고 알코올을 마실 때는 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 사람이 술을 먹는 게 아니라 술이 건강을 먹습니다. 술은 항상 적당히 드셔야 하고 술자리는 항상 치고 빠지기를 기억하십시오. 치고 빠지기는 당신의 건강을 보장해 줍니다. 

 

 

3. 정리

심혈관질환은 심각한 건강 문제로 알려져 있으며, 조기 예방과 적절한 관리가 중요합니다. 이러한 질환의 증상을 인식하고 심혈관질환을 예방하기 위한 다양한 방법을 적용함으로써 심장과 혈관의 건강을 유지할 수 있습니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 금연 등의 생활 습관 변화는 심혈관질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

음식 이야기를 조금만 추가하자면 콩은 양질의 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여 꾸준히 섭취한다면 일상의 건강에 큰 도움을 얻을 것입니다. 또 통곡물도 좋습니다. 정제 탄수화물보다 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 오메가3 지방산을 많이 함유한 등 푸른 생선도 요리해 주시는 분께 늘 요청하십시오. 음식이 건강을 도울 것입니다.

 

또한, 정기적인 건강 검진과 스트레스 관리를 통해 심혈관건강을 유지하고 질환의 조기 발견도 가능하니 관리 없이 멍하게 세월 보내다가 자신은 물론 주변 사람까지 침울함에 빠지는 일이 없도록 조금씩 일상에서의 변화를 선택하시는 독자님이 되셨으면 좋겠습니다. 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 진심으로 글을 적어보았습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

심혈관질환 증상과 예방법